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Lasagnes légères au airfryer, gratinées, riches en légumes et pauvres en calories

Lasagnes légères au airfryer

Ces lasagnes légères se glissent en un clin d’œil dans l’Airfryer et régalent toute ma tribu. J’adore entendre le « crunch » final sans passer des heures en cuisine.
Temps de préparation 15 minutes
Temps de cuisson 20 minutes
Temps total 35 minutes
Portions: 4 personnes
Type de plat: Plat principal
Cuisine: Française
Calories: 380

Ingrédients
  

  • 12 feuilles de lasagne précuites environ 200 g
  • 400 g blanc de poulet haché
  • 1 oignon moyen 150 g, émincé
  • 2 gousses d’ail hachées
  • 1 carotte 100 g, râpée
  • 400 g tomates concassées en boîte
  • 2 cuillères à soupe huile d’olive
  • 1 cuillère à café origan séché
  • 1 cuillère à café basilic séché
  • 250 ml lait écrémé
  • 1 cuillère à soupe fécule de maïs
  • 200 g ricotta allégée
  • 40 g parmesan râpé
  • sel et poivre à convenance

Equipment

  • Airfryer

Method
 

  1. Préchauffer l’Airfryer à 180 °C.
  2. Dans un plat compatible Airfryer, mélanger l’oignon, l’ail, la carotte, le poulet haché et une cuillère à soupe d’huile d’olive. Saler, poivrer, puis cuire 8 minutes en remuant à mi-cuisson.
  3. Ajouter les tomates concassées, l’origan et le basilic dans le même plat. Poursuivre la cuisson 4 minutes.
  4. Pendant ce temps, fouetter le lait froid avec la fécule. Chauffer 2 minutes au micro-ondes ou dans une petite casserole jusqu’à léger épaississement, puis incorporer la ricotta pour obtenir une béchamel légère. Saler et poivrer.
  5. Monter les lasagnes dans un petit plat (environ 18 × 12 cm) qui rentre dans le panier : une fine couche de sauce au fond, une couche de feuilles de lasagne, de nouveau sauce, puis un peu de béchamel. Répéter jusqu’à épuisement et terminer par la béchamel.
  6. Saupoudrer de parmesan râpé et arroser de la cuillère à soupe d’huile d’olive restante.
  7. Cuire 15 minutes à 180 °C jusqu’à ce que le dessus soit bien doré et que la sauce bouillonne.
  8. Laisser reposer 5 minutes avant de servir pour que les couches se stabilisent.

Notes

Astuce : préparez la sauce en grande quantité le week-end et congelez-la en portions ; il ne restera plus qu’à assembler et cuire le soir venu.